أكثر الأمراض شيوعًا في العصر الحالي هي السمنة خصوصا بين فئة الشباب،
يعزى ذلك الى انتشار ظاهرة الأكل السريع وسهولة الحصول عليه.
مقارنة مع الطعام الصحي فإن الاكل السريع هو الأرخص والأسرع ولكن اضراره جمة
ويسبب امراض قاتلة ومزمنة مثل : السكري، ضغط الدم، ارتفاع الدهنيات (الكولسترول).
ما هي السمنة ؟
هي ازدياد نسبة الدهون في جسم الأنسان عن الحد الطبيعي اعتمادا على طول الفرد وعمره.
السمنة ليست مزعجة كمنظر للجسد فحسب، بل ايضا كمؤشر على انتظام الفرد في غذاءه واعتناءه بصحته.
مسببات السمنة:
⇐السبب الرئيسي للسمنة المكتسبة هو تناول عدد سعرات حرارية اكثر من الحد المتوسط للفرد وهو 1200 سعرة يوميا.
عند احتساب عدد السعرات الحرارية لبعض الأطعمة قد تتفاجئ من احتواء البعض على كم هائل من السعرات الحرارية والدهون فمثلا:
يحتوي لوح السنيكرز متوسط الحجم على 229سعرة حرارية.
- لحرق هذه الكمية من السعرات الحرارية يجب عليك المشي ما يقدر ب 4840 خطوة لحرق هذه السعرات.
- تحتوي قطعة البيتزا الواحدة على 285سعرة حرارية لحرق هذا الكم من الشعرات يجب عليك الركض لمسافة 4كيلومترات.
⇐ومن اسباب السمنة ايضا العامل الوراثي
قد يتسأل البعض كيف للعامل الوراثي ان يسبب السمنة؟
قد تؤثر الجينات الموروثة من الوالدين بشكل مباشر على طريقة الجسد في اماكن تخزين الدهون وقدرته على تحويل الدهون الى طاقة واستغلالها .
⇐تناول بعض الأدوية يسبب السمنة
تناول العقاقير لمعالجة امراض اخرى قد يكون سبب في زيادة الوزن بشكل مباشر وأيضا بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل والأمراض المسببة لقلة الحركة تسبب السمنة.
مضاعفات السمنة:
امراض القلب والشرايين ارتفاع نسبة الدهون في الجسدقد يؤدي الى انغلاقات في الشرايين الناقلة للدم مما يؤدي الى تجلطات.
امراض الجهاز الهضمي تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المكرر استخدامها تسبب حرقة في المعدة ومشاكل في الكبد
كيفية معالجتها والوقاية منها
بالطبع الشيئ الذي ينصح به بشدة لكل الأفراد هو ممارسة الرياضة بشكل اعتيادي ويومي
وادراجها على لائحة المهام ذات الضرورة القصوى في حياة الفرد لما تحتويه من فوائد وتعتبر ايضا كطريقة لتخفيف الضغط النفسي عن الفرد.
الالتزام بخطط الحمية الغذائية على المدى الطويل اي زيادة في الوزن غير مرغوب بها والمحافظة على الصحة العامة للجسم.
متابعة الوزن بانتظام اثبت علميا ان الأشخاص الذين يزنون انفسهم اسبوعيا مرة واحدة هم اكثر محافظة على وزنهم.
