عادات صحية تخلصك من الدهون
ربما تتسائل كيف تستطيع ان تتمتع بجسم صحي ورشيق دون الخضوع لبرنامج ريجيم قاسٍ !
من خلال عادات صحية يومية ومع المواضبة عليها يمكنك ان تحظى بجسد ممشوق وصحي .
ما الذي يجعلني اتخذ القرار لحرق الدهون في جسدي ؟
مجرد التفكير بأن الجسد الصحي يزودك بالمناعة الكافية لتجنب اصابتك بأمراض شتى ، يجعلك تتخذ هذا القرار.
او ربما لان السمنة قد تسبب لك العديد من المشاكل منها الصحية ، ومنها الاجتماعية ، فقد تكون السمنة عائق لأحلامك وطموحاتك .
فإذا كنت تحلُم بأن تكون عارض ازياء مثلا ، لن تصل لحلمك بجسد مليء بالدهون .
بعد ان اتخذت القرار ، اتبع عادات صحية واجعلها جزء من يومك
ومن اهم هذه العادات :
- خذ قسطاً كافياً من النوم يومياً :
يجب النوم بأوقات محددة والاستيقاظ بوقت محدد ، ويحبذ ان تذهب للنوم مبكرا ، لتستطيع الاستيقاظ مبكرا ، والبدء يوم مليء بالنشاط ، وحرق الدهون .
وهذا سيساعدك على عدم تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل ، وتكديس الدهون .
كما اثبتت الدراسات ان عدم اخذ قسط كافِِ من النوم يزيد من الشهية لديك ، حيث يحرق الجسم ليلا ما بين 300- 400 سعرة حرارية ، وهذا ما يعادل ما تفقده من الدهون عندما تجري ساعة كاملة .
- الضحك يحرق السعرات الحرارية :
قد تتعجب من هذه المعلومة ، ولكن اذا ضحكت على مدار اليوم لمدة ١٥ دقيقة فقط ، ستخسر من ٣٠ الى ٤٠ سعرة حرارية .
- اكثر من شرب الماء :
اثبت ان الماء يقوم بتصفية السموم التي تمنع عملية حرق الدهون من الجسم ، ناهيك عن فوائد المياه للجسد ،حيث يعتبر شرب الماء من اهم العادات الصحية.
- اعصر قطرات ليمون الى كوب ماء في الصباح :
الليمون دواء سحري لحرق الدهون ، وكوب من الماء الدافئ مع القليل من الليمون سيساعدك على حرق الدهون .
- تناول عصير العنب :
يساعد عصير العنب على حرق السعرات الحرارية ؛ لاحتوائه على مركب كيميائي يسمى ” ريسفيراترول ” .
حيث يحول هذا المركب الدهون البيضاء الضارة الى دهون بيج.
- النوم ليلاً بدرجة حرارة منخفضة :
عندما تنام في درجة حرارة منخفضة يبدأ جسدك بحرق مزيد من الطاقة للحفاظ على درجة حرارة جسمك .
- تناول جميع الوجبات بوقت محدد وخاصة وجبة الإفطار :
ومن العادات الصحية ايضاً التوقف عن اكل الطعام قبل الاحساس بالشبع بقليل ، والاهتمام بأن تكون وجبة العشاء قبل النوم بوقت طويل حتى لا تتكدس الدهون.
كما انه من الجيد وضع بهارات في وجبة العشاء فهي تحسن عملية الايض ، والتي من شأنها ان تحرق الدهون .