تعلم وتواصل

عادات صحية تخلصك من الدهون

ربما تتسائل كيف تستطيع ان تتمتع بجسم صحي ورشيق دون الخضوع لبرنامج ريجيم قاسٍ !

من خلال عادات صحية يومية ومع المواضبة عليها يمكنك ان تحظى بجسد ممشوق وصحي .

ما الذي يجعلني اتخذ القرار لحرق الدهون في جسدي ؟

مجرد التفكير بأن الجسد الصحي يزودك بالمناعة الكافية لتجنب اصابتك بأمراض شتى ، يجعلك تتخذ هذا القرار.

او ربما لان السمنة قد تسبب لك العديد من المشاكل منها الصحية ، ومنها الاجتماعية ، فقد تكون السمنة عائق لأحلامك وطموحاتك .

فإذا كنت تحلُم بأن تكون عارض ازياء مثلا ، لن تصل لحلمك بجسد مليء بالدهون .

بعد ان اتخذت القرار ، اتبع عادات صحية واجعلها جزء من يومك

ومن اهم هذه العادات :

 

  •  خذ قسطاً كافياً من النوم يومياً :

يجب النوم بأوقات محددة والاستيقاظ بوقت محدد ، ويحبذ ان تذهب للنوم مبكرا ، لتستطيع الاستيقاظ مبكرا ، والبدء يوم مليء بالنشاط ، وحرق الدهون .

وهذا سيساعدك على عدم تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل ، وتكديس الدهون .

كما اثبتت الدراسات ان عدم اخذ قسط كافِِ من النوم يزيد من الشهية لديك ، حيث يحرق الجسم ليلا ما بين 300- 400 سعرة حرارية ، وهذا ما يعادل ما تفقده من الدهون عندما تجري ساعة كاملة .

  •  الضحك يحرق السعرات الحرارية :

قد تتعجب من هذه المعلومة ، ولكن اذا ضحكت على مدار اليوم لمدة ١٥ دقيقة فقط ، ستخسر من ٣٠ الى ٤٠ سعرة حرارية .

  • اكثر من شرب الماء :

اثبت ان الماء يقوم بتصفية السموم التي تمنع عملية حرق الدهون من الجسم ، ناهيك عن فوائد المياه للجسد ،حيث يعتبر شرب الماء من اهم العادات الصحية.

  • اعصر قطرات ليمون الى كوب ماء في الصباح :

الليمون دواء سحري لحرق الدهون ، وكوب من الماء الدافئ مع القليل من الليمون سيساعدك على حرق الدهون .

  •  تناول عصير العنب :

يساعد عصير العنب على حرق السعرات الحرارية ؛ لاحتوائه على مركب كيميائي يسمى ” ريسفيراترول ” .

حيث يحول هذا المركب الدهون البيضاء الضارة الى دهون بيج.

  • النوم ليلاً بدرجة حرارة منخفضة :

عندما تنام في درجة حرارة منخفضة يبدأ جسدك بحرق مزيد من الطاقة للحفاظ على درجة حرارة جسمك .

  • تناول جميع الوجبات بوقت محدد وخاصة وجبة الإفطار :

ومن العادات الصحية ايضاً التوقف عن اكل الطعام قبل الاحساس بالشبع بقليل ، والاهتمام بأن تكون وجبة العشاء قبل النوم بوقت طويل حتى لا تتكدس الدهون.

كما انه من الجيد وضع بهارات في وجبة العشاء فهي تحسن عملية الايض ، والتي من شأنها ان تحرق الدهون .

 

بعد كل هذه العادات الصحية يجب ان نخصص من اوقاتنا القليل لممارسة الرياضة فهي غذاء للجسد الصحي .

ولا يجب التهاون بأي امر يمكن ان يؤثر على صحتنا ، فالصحة اغلى ما نملك .

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى